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长期服用硒片会有副作用吗?

作者:硒宝宝 来源:网络 时间:2019年06月11日

硒的作用有很多,硒对人体的好处可以说是作用于全身的,但是依旧有很多人疑惑:“长期补硒会有副作用吗?”如果想要通过服用硒片来帮助改善身体问题,那么一定要先搞清楚硒元素对人体有何作用、可能存在的副作用以及正确的服用方式,只有这样才能够保证你在服用以后起到好的效果。


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硒的作用有哪些?


硒是人体必需的微量元素。硒半胱氨酸是谷胱甘肽过氧化物酶等多种含硒酶的活性中心, 其活力大小可以反映机体硒水平,参与机体抗氧化与能量代谢, 产生多方面作用,如抗氧化、抗衰老、保护和修复细胞、提高红细胞携氧能力、增强人体免疫力、解毒排毒等作用。并且硒元素有着“抗癌之王”“人类健康的守护神”“天然解毒剂”等美誉,硒对人体的作用可想而知。


研究证实:硒与人体健康紧密相连


自1957年,美籍德国生物学家施瓦茨发现硒是营养性肝坏死的重要保护因子后,各国科学家对硒在人体内的作用机理进行了大量深入的研究,发现硒对人类的生长、发育、代谢和免疫功能调节等都发挥着重要作用。


中国硒研究第一人徐辉碧教授在谈到补硒的作用时也指出:如果人们能在整个一生从饮食中不断得到足量的硒,就能持续有效地预防某些癌。如果一旦停止硒的补充,就会降低防癌能力。对一个健康人来说,即使在年龄较大的时候补充硒,仍然是有效的。


长期补硒会有副作用吗?


根据资料了解,我国是缺硒大国,人体的实际硒摄取量会因人而异,硒与其他矿物元素一样具有两重性,即适量有益,超量有害。补硒虽然很有必要,但是不能盲目进补,如果盲目补硒可能会造成副作用,所以营养学会推荐我国成人每天需要50ug~250ug硒,硒的摄入数量必须适当,成年人每天摄入的硒不能超过400ug,儿童不能超过180~360ug。


当然,如果严格按照医生或者营养的推荐量服用,是不会有补硒过量的问题,更不会有副作用的情况出现。对于一些慢性疾病及癌症肿瘤、放化疗等重大疾病人群来说,想要补硒辅助治疗疾病的话,需要更大剂量的硒,这个时候就要特别注意服用量了。


值得注意的是,很多中老年人选择补硒产品的时候,会碰到复合型的硒产品,含有多种营养素,可能有的人会认为,这恰好也可以补充其他营养素了。多种营养素同时补充是可以,但是大家需要注意一点,这样很容易导致不缺的元素过量补的问题,选择补硒产品最好根据自身身体情况来选择。小编建议,最好选择专门补硒的产品,最好是缺什么补什么。


还有一点需要注意,每个人身体素质不同,对硒的吸收利用率也不同,要求的补硒量也不同,长时间的定量补硒才会有好的效果,这也是很多人疑惑为什么补硒短时间内看不到效果的原因。最后提醒补硒的人群,最好在早餐前半小时服用硒片,此时胃酸浓度较低,降低胃酸对硒片的溶解,更有利于硒元素被人体吸收和利用。


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